私は育毛や白髪に関して、結構気を使っています。そうして、辿り着いた結論は、良いシャンプーやトリートメントでケアすることも大切だが、それより食事内容を見直すことで髪の悩みは解決する、というものです。

偉そうに書きましたが、シャンプーはずっとケラスターゼを使っています。シャンプーとトリートメント、週に一回のヘアパックを合わせて２万円はします。とにかく高いのですが、その代わり、使った後は髪の毛がさらさらになり、いくら手櫛を通しても、全く引っかからないほどです。

色々なシリーズがあるので、通っている美容師さんに選んでもらうのが一番です。通販でも見かけますが、偽物がとても多いこともあるので、お勧めしません。ですが、どんなに良いシャンプーを使っても、栄養状態が悪ければ、頭皮や髪の毛の状態は改善しないものです。

参考：白髪をなくすサプリ

私が特におすすめするのは、めかぶ・もずくです。つまり海藻です。海藻はミネラルが多く、最近は体臭を改善したりダイエット効果もあることで話題ですが、髪の毛に若々しい艶を与えてくれる効果もあるのです。
食べてすぐ、というわけにはいきませんが、髪の毛もまた体と同じように、自分が食べたものから作られているということを忘れてはいけません。次に生えて来る髪の毛は、今食べているもので決まるとも言えます。
育毛対策は、外側ばかりに注目しがちですが、内側からもアプローチしてあげることで、より早く、より高い効果が期待できます。
勿論、長い目で見てあげることを忘れずに。継続は力なり、です。